腰椎间盘突出一般可以通过休息、热敷、按摩等方式来进行改善。建议适当休息，避免剧烈运动，以免症状加重均衡营养，合理饮食。
1、休息：如果是由于工作量比较大，长时间超负荷劳作，导致腰肌劳损出现的局部酸胀，通过休息来进行缓解。
2、热敷：可能是没有做好局部保暖工作，导致风寒入侵所出现的局部疼痛，通过热敷起到疏风散寒的效果。
3、按摩：由于局部神经受到压迫，可能会出现血液循环不畅的现象，通过按摩来改善血液循环，缓解局部不适。
除此之外，也可以通过针灸等方式来进行治疗，起到舒筋活络，祛风散寒的效果。