消极悲观的原因可能是自然因素，也可能是社会因素，不排除是个人内在因素。
1、自然因素：如果在比较自然的状态下，树立了一些目标，没有达到预期的目的，导致自身没有得到满足。长时间如此可能会出现比较悲观的情绪。
2、社会因素：可能会因为自身经济比较困难，也可能是经常创业失败，打击了积极性，导致心理受到创伤，或者是自身出现了人情世故的影响，会导致患者处于比较自卑的状态，从而出现消极悲观状态。
3、自身因素：如果身体没有处在比较健康的状态或者是智商比较低，机体能量较差的情况下。会跟别人的差异性较大，会出现相比较的情况，从而会引起比较悲观的情绪。
出现消极悲观的情绪时，一般需要经常去户外做一些有氧的运动，达到放松的状态，也要让自己处于比较恰当的位置，避免定的目标太高，自己无法完成，可能会出现消极症状。同时也要学会克服困难，帮助自己增强信心。如果自身压抑比较多时，一般可以选择宣泄，可以通过哭闹的方式也可以选择去户外运动，比如跑步登山，帮助情绪得到释放。