腰椎下陷可以通过休息、热敷、按摩等方式来进行缓解。建议适当休息，避免剧烈运动。
1、休息：可能是由于日常工作量比较大，导致腰部肌肉劳损出现的局部不适，可以通过适当休息来进行缓解。
2、热敷：可能是没有做好腰部保暖工作，导致风寒入侵，出现的腰部肿胀，可以通过热敷起到疏风散寒的效果。
3、按摩：也有可能是骨折等原因引起的局部血液循环不畅，如果症状比较轻微，可以通过轻柔按摩的方式起到气血循环的效果。
除此之外，如果是由于腰椎滑脱等原因所引起的，可以在医生的指导下通过牵引矫正方式来进行治疗。