腰椎韧带松弛如何锻炼

腰椎韧带松弛在锻炼的时候可以通过抬腿训练、伸展膝盖运动、推拿等方式。

1、抬腿训练：腰椎韧带松弛通常会伴随腰椎局部出现肿胀以及疼痛等现象，可以通过抬腿训练，在平时平躺在床上之后，将双腿交替的抬高，能够达到一种锻炼腰椎韧带的效果。

2、伸展膝盖运动：在锻炼腰椎韧带松弛的时候，也可以通过伸展膝盖运动，主要是采取端坐位，然后将膝盖屈膝，可以锻炼局部韧带。

3、推拿：如果要腰椎韧带松弛之后伴随着疼痛症状，可以通过推拿进行改善，能够促进局部血液循环，减轻韧带松弛。