千人有千面,不同的人的性格是不一样的。有些人肯定比较马大哈,什么事情都是得过且过的。有些人可能心思就比较细腻,总爱胡思乱想,想往坏处去想。这类人一方面是因为环境影响,还有一方面是因为自身的心态没有保持好,最严重的就是患上了某种心理类的疾病。
首先,要把心态放平。其实生活中本没那么多事,很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候,不妨给自己点心理暗示,告诉自己你是最好的,一切都没想的那么糟。
第二,转移注意力,做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情,或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情,或开发一些有趣的爱好,你可能就会发现,原来那些烦恼早已经被抛到脑后,很久不曾想起了。
第三,多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候,听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。
第四,若情况严重,应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康,但若胡思乱想到一定程度,就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状,及时进行心理咨询,通过心理治疗达到恢复健康的目的。
在现实的生活中,会遇到许多错综复杂的事,难免在夜深人静的时候会想,有些事情真是扯不断,理还乱。所以老是胡思乱想没有什么用,还影响睡眠。不如放下与己无关的琐碎,过好自己的生活。
如果近期经常处于胡思乱想的状态,可以试着多走出去,跟朋友或者家人多沟通多交流;或者根据自己的兴趣爱好,给自己找一些可以做的事情,不断充实自己。让自己没有太多时间来想一些无关紧要的事情。