腰椎不稳锻炼一般是通过适量运动的方式来增加腰椎的稳定性，需要选择合适的方法。
腰椎不稳，有可能是腰椎退行性病变或是慢性劳损的原因引起，容易使患者身体出现腰椎局部血液供应不足，还会引起僵硬以及麻木等多种的不良症状，大多数可以通过小燕飞或是五点支撑等多种的方式，过程中有利于增加腰椎部位的血流量，从而可以锻炼腰椎肌肉组织和增加腰椎的稳定性。
锻炼期间通常需要控制好力度，避免过度的运动，以免导致腰椎出现损伤。