出现中气不足的人，需要采取多种方法帮助调理，首先要学会坚持运动，最好的运动是游泳，游泳是一种全身性运动，这种运动能够促进血液的循环，能够加速新陈代谢，还可以锻炼人的肺部功能等等，另外饮食上要注意相关禁忌，比如不能吃生冷的食物，那么中气不足的人会出现什么症状呢？
宗气不足的症状：
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。②子宫下垂。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。
自检查
自感觉
舌、唇、齿龈等处在进食、口腔运动时，出现疼痛不适。精神倦怠，肢体酸软乏力，气短懒言。纳少，上腹胀。
自观察
舌、唇、齿龈等处出现溃疡面，疮面色淡，反复发作，大便烂，舌质淡红，舌边有齿痕，舌苔白，脉细弱。
中药方剂
①北芪15克、党参15克、白术9克、当归9克、陈皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山药12克、麦冬30克、内金9克。煎水内服。
②用六神丸合珍珠末，外涂溃疡面上，每天2次。
食疗方
①用北芪15克、党参15克、淮山12克、芡实12克、瘦猪肉50克，加适量调味品，煲汤饮用。
②用西洋参9克、玉竹6克、瘦猪肉15克，隔水炖服。每周次。
③用西洋参2克，切薄片含服，连续含服6天。
注：火候按习惯分为文、武二种，武火即通常说的猛火，火势较大；文火即一般的火候，火势较缓。