补充阳气的食物一般有羊肉、牛肉、韭菜等。建议合理饮食，均衡营养，避免吃辛辣刺激食物，适当运动。
1、羊肉：羊肉是一种温性食物，含有大量的维生素，矿物质可以为人体的肌肉提供能量，可有效的缓解由于长期熬夜导致湿气入侵所引起的湿气加重导致四肢冰凉的现象。
2、牛肉：大量的蛋白质，铁元素和钙元素可以提高人体的抵抗力和免疫力，通常情况下可以缓解，在日常生活当中由于钙元素摄入不足所引起的发育缓慢症状。
3、韭菜：韭菜属于一种温性蔬菜，维生素和蛋白质比较丰富，通常情况下可以缓解，由于饮食不当所引起的大便干燥现象。
除此之外，补阳气的食物，还有南瓜，生姜，洋葱等食物。但要注意的是胃肠功能消化蠕动比较慢的，不建议过量食用。