脚踝肿一般可以通过适当运动，冷敷，针灸等方式帮助消肿，具体可根据患者自身情况选择。
1、适当运动：如果是由于局部代谢缓慢原因造成肿胀，可通过适当运动方式促进循环代谢改善。
2、冷敷：如果是由于运动不当导致局部肌肉撕裂原因造成，可通过冷敷方式促进镇静达到改善。
3、针灸：如果是由于局部血液循环较差原因造成，可通过针灸方式促进循环，达到改善目的。
除上述方式外，也可在医生的指导下通过苯溴马隆或别嘌呤等药物进行改善，建议在医生诊断之后选择。