非器质性失眠可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法来帮助缓解，还需要到医院检查相关检查。
1、心理治疗：心理治疗主要包括认知行为治疗、家庭心理治疗等方法来帮助缓解。
2、药物治疗：需要在医生的指导下，通过镇静作用的抗精神病药物来治疗，比如苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂等药物治疗。
3、物理治疗：需要采取重复经颅磁刺激治疗，还可以通过针灸治疗，能够有效的帮助缓解病情。
平时避免给自己增加太大压力，还要学会释放压力。