30岁手上长斑可以通过药物、果酸化学剥脱术、激光等方法改善。
1、药物：手上长斑可以在医生指导下使用氢醌、氨甲环酸片、维生素C片等药物，能够起到淡斑的效果。
2、果酸化学剥脱术：果酸化学剥脱术是一种比较常见的祛斑方法，通过在皮肤上涂抹高浓度的果酸，促进老化角质脱落，加速新的角质更新，从而达到祛斑的效果。
3、激光：激光属于一种微创的方法，利用激光发射的高能量作用于皮肤深层组织，可以分解、击碎皮下的色素组织，通过身体新陈代谢排出体外，从而达到祛斑效果。
除了以上方法，也可以选择强脉冲光的方法治疗。