孕期通常需要摄入脂肪、蛋白质、矿物质等多种营养，有利于孕期身体健康。
1、脂肪：妊娠之后，身体会对脂肪的需求量增加，需要保证质量的脂肪食物摄入，比如芝麻、花生、牛油果等，可以起到帮助身体提供能量，以及有利于胎儿发育。
2、蛋白质：蛋白质是人体所需求的营养成分之一，在怀孕需要摄入丰富的蛋白质食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，有利于帮助胎儿发育，以及提高自身免疫力。
3、矿物质：孕期需要适量的摄入含有矿物质的食物，来帮助胎儿发育提供营养，比如菠菜、海带、猕猴桃等。
除上述之外，还需要摄入糖类等营养成分，有利于母体处于健康状态。