髌骨挫伤需要休息半个月到一个月左右的时间，具体的时间需要根据损伤的轻重程度决定。
如果髌骨挫伤比较轻微的情况下，个人品质良好，通常愈合的速度比较快，大多数需要休息半个月左右的时间，如果损伤比较严重，个人体质虚弱的情况下，恢复的速度会减慢，可能需要休息一个月左右的时间。
恢复的过程中需要做好自身的保暖工作，要吃一些营养类的饮食，可以口服阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊、布洛芬胶囊等缓解疼痛的症状，可以加快局部的恢复。