一般情况下喝牛奶是能促进长高的，因为牛奶中含有大量的蛋白质，每100毫升中含有蛋白质大概是3克，并且牛奶中含有的成分是钙离子，能够促进骨骼的生长。
想要达到长高的效果，在平时应注意适当的运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等，能够增强体质提高身体的抵抗力，在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，比如青菜，芹菜，火龙果，猕猴桃，香蕉等，补足身体所需要的营养。
同时养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。