膝盖出现筋错位，往往和用力不当有关，比如说生活当中摔跤很容易导致这种情况，这时候常常会导致疼痛等表现，可以采用热冷敷等方法来缓解，另外这时候一定要减少运动，要加强良好的治疗，可以使用一些跌打损伤的药物，比较严重的应该及时到医院拍片检查，避免骨头出现问题。
1、减少局部运动
出现了膝盖侧面筋错位这种情况后，我们首先要做到的就是尽量减少错位部位的活动，要避免长时间对错位部位有损伤的单一姿势，对错位部位按揉进行活血，以利于康复。
2、注意保暖
膝盖侧面筋错位说明有可能是软组织被损伤了，这个时候要注意做好错位部位的保暖工作，如果被寒气侵入，会影响血液循环，致使错位的地方更加疼痛，不利于膝盖侧面筋错位地方的恢复。
3、局部热敷
热敷的作用就是帮助膝盖侧面筋错位的地方扩张血管，可以促进局部的血液循环，也可以消除水肿，促进炎症吸收，同时还有促进受伤部位愈合的作用，所以膝盖侧面筋错位期间可以采用局部热敷的方法来进行治疗。
4、注意饮食
膝盖侧面筋错位也有可能是因为人体缺少钙质的原因引起的，所以平时要注意饮食，尽量做到营养均衡，同时可以适当多补充含钙的食物，或者钙片类的药物，多晒太阳，加强钙的吸收。
5、保证充足睡眠
人在身体局部受到损伤的情况下，身体的抵抗力相对总是要弱一点，为了增加抵抗力，一定要休息好，只有吃好睡好才能有更加强装的身体去抵抗病菌入侵，才能有助于受伤部位的早日康复。
6、及时就医
如果以上方法使用后都无法解除你的痛苦，为了不延误病情，建议马上就医，去医院把该检查的都检查一下，配合医生针对具体病情进行医治，需要理疗的及时理疗，需要手术的及时手术，相信一定会在短时间内得到康复。