很多人的腹部都会肉肉的，这样不但影响美观，重要还会影响人的健康，腹部有肉通常因为长时间坐着造成，还可能是胡吃海塞饮食不节制等引起的腹部赘肉，腹部出现赘肉可以通过很多方法来改善，比如运动可以改善，平时日常饮食也要节制，肚子上的肉越来越多怎么办？接下来我们来看看吧。
一.叫腹式呼吸法
首先需要去学习一种动作，叫腹式呼吸，让你的腹部能够很好的去感受你的每一次腹压，然后再进行一些腹部的激活训练，并参与一些全身的减脂，能够达到一个全身的减脂量减少以及腹部塑形的作用，下面就教大家一些训练的方法。
方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶，脚的内收角度变小，俯撑。
方法二：登山的时候要俯身，俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以到地上去做。
方法三：采取一个手支撑，平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上登山的动作，期间必须感受到腹部的一个收紧。
二.呼啦圈
每天坚持转呼啦圈，转呼啦圈要讲究科学，不要一次转时间太长，呼啦圈也不要太重，锻炼15-20分钟就可以了。
三.用盐抹肚子按摩
用盐抹肚子按摩，最好在排空大便后，放松仰卧在床上，用湿毛巾在腹部热敷数分钟后用盐按摩肚子，以顺时针方向，由上往下按。如果觉得盐太粗糙可以抹点精油。
四.饮食
平常的时候要多吃蔬菜水果，因为这些东西不仅可以提高免疫力，而且还有饱腹感，还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。