对于一些身材比较肥胖的人来说，他们身上哪里都是肉，就连脖子这个部位也会出现一些赘肉，大家都知道脖子这个部位是比较容易出汗的，特别是在夏天的时候，他很容易就会分泌出一些油脂，如果脖子后面有赘肉，很可能会出现一些皮肤方面的疾病，那么脖子后面有赘肉该怎么去掉呢?
很多人脖子后面会堆积特别多的肉，往后仰头的时候可以看到好几圈肉，即使不仰头的时候，因为脖子后面肉太多，也会给人一种驼背的感觉。下面专门针对这种难看的脖子后面的赘肉提供一些小妙招。
首先介绍一种脖子操，站直身体，双腿分开与肩同宽，让身体处于放松状态，然后双手放到脑后，十指交叉抱住脑袋，接着双手用力往下按压头部，同时脖子发力来抵抗双手的压力，也就是双手有下压的作用力，脖子有后仰的作用力，一直压倒脸靠近胸部为止。之后再慢慢恢复原来的状态，尽量让脖子有一点后仰趋势时停止。
上面这个动作除了前后锻炼脖子之外，也可以左右方向锻炼我们的脖子，方法还是一样的，手往哪一侧按压头部，脖子就往相反方向使力。每天的运动量可以根据自己脖子的承受能力来定，基本上做到脖颈有轻微的酸软感即可。
还有一种方法就是颈部按摩，双手张开，用手指从脖子根部往下巴位置轻轻按压，采用这种从下往上的方式，依次按压脖子一周，这样可以促进淋巴循环，减少毒素、废物等在脖颈的堆积，对减去脖子上的赘肉也有很好的效果。记住每天睡觉前、起床后，给脖子做做按摩，颈部的线条会变得更加完美