一般情况下后背着凉，可以通过热敷，按摩，针灸等方法进行改善，缓解着凉的情况。
1、热敷：如果平时没有注意做好局部的保暖工作，导致着凉可以使用热毛巾对局部进行热敷，促进局部的血液循环，改善症状。
2、按摩：可能是由于感冒导致的，可以对局部进行适当的按摩，疏通身体的经络，有效的改善着凉的现象。
3、针灸：可能是由于缺血导致的，可以对局部进行针灸，缓解肌肉紧张酸痛，同时促使局部发热，改善着凉的情况。
此外除了这些方法还可以通过拔罐等方法进行治疗，在平时长生活中，注意做好保暖。