如今有越来越多的人们都习惯于在睡觉的时候要戴上眼罩，认为这样才可以让自己更好的顺利入睡，否则就会一直都处在失眠的状态，其实适当的使用确实是可以缓解自己眼睛部位的疲劳，不会对自己的眼睛造成任何的刺激，但要是长期使用下去就会使得自己产生强烈的依赖性，没法摆脱眼罩。
1、促使睡眠褪黑素夜间分泌增加，使人有入眠的感觉，杜绝焦虑、烦躁，甚至失眠等亚健康问题。
2、眼罩能帮助上班族、打工族在夜间保持正常的休息时间，避免刺眼的霓虹灯让人难以入睡；此外解决于集体宿舍的人相互受光线干扰，合租房遮光条件不理想等问题，提高人们的睡眠质量，从而减少人们的休息和工作产生了不良的影响。
3、如今的写字楼越来越高，窗户越来越明亮，正午的阳光直射整个办公室，室内光线过分充足。睡眠眼罩能让午间小憩的白领好好的睡个觉，还可以应用到差旅途中帮助休息。
眼罩如果使用得当的话，对舒缓眼睛疲劳确实有一定的效果。但是，由于眼睛属于敏感器官，如果将冷却后的眼罩直接敷在眼睛上，会对眼睛产生刺激，导致摘下眼罩后，出现暂时性的视力模糊现象，建议人们在冷却的眼罩上包裹一层薄毛巾，以减少对眼睛的刺激。另外，眼罩应该定期清洗，以避免滋生细菌，影响眼部卫生。
从医学角度来讲，戴眼罩一般不会对眼睛产生伤害，不过市面上眼罩品种颇多，材质也是五花八门，不同程度的劣质产品会影响人体健康。其次，眼罩松紧要合适，太松容易在睡觉中滑落，太紧则容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围的血液循环。
眼罩能帮助上班族、打工族在夜间保持正常的休息时间，避免刺眼的霓虹灯让人难以入睡；此外解决于集体宿舍的人相互受光线干扰，合租房遮光条件不理想等问题，提高人们的睡眠质量，从而减少人们的休息和工作产生了不良的影响。