在现实生活中很多人习惯长期低头工作，或者是长期低头面对电子产品，长期的低头就会容易导致脖子部位出现赘肉，或者是导致脖子有颈纹，脖子短等状况，而脖子短会容易影响到整个身材，会容易显得身体比较矮小等，而让脖子变长的方法也有很多种，平时可以多做一些运动，或者是扩胸运动等。
怎么把脖子变长?
第一，不要习惯低头。
受手机等各类电子产品的影响，现在的女生们越来越喜欢低着头，然后拿着手机看，或者低着头做事情，甚至有些女生还习惯低着头走路等。这些低头习惯，都是比较不好的，而且对脖子的影响会比较大。如果年轻的女性长期都低着头，就会不利于脖子的伸展和正常发育，这样不仅容易得一些跟脖子有关联的疾病，而且会较为严重的影响脖子的形状。
如果想要拥有又细又长的脖子，那么首先要做的事情就是尽快的把习惯低头这个习惯改掉。抬起头来，正视前方，当然也不要仰着头，习惯平视就好。
第二，做胸部扩展训练。
在平时，女生们可以适当的做一下胸部扩展训练，这种训练，通常操作起来会比较简单，无需借助其他的工具，而且效果也挺好的。因此，女生们有空的时候可以去找相关的具体的胸部扩展训练教程。
第三，有规律的长期坚持舞蹈训练。
一般大家都知道，长期坚持舞蹈训练，能够较好的帮助女生的矫正自己的形体，所以，这也是一个效果比较好而且非常可行的一个锻炼脖子的方法。虽然，要坚持进行一些舞蹈方面的训练，过程可能会比较麻烦而且艰辛，但是为了让自己变得更加的美丽动人，那么，总是需要自己付出相应的汗水的。
第四，长期按摩法。
若是脖子上的肉有点多，那么，还需要进行脖子部位的按摩，这种按摩并不需要过于复杂，只需要在自己有空的时候，用自己的双手给自己揉一揉脖子就可以了。但是，要注意控制好自己的手的力道，手劲太大就容易使自己的脖子受伤。调整好适宜的力度，然后，揉一揉脖子上的有肉的部位，并长期坚持。
怎样拉长脖子
拉长脖子
第一步：找到耳朵下至锁骨倾斜分布的肌肉外侧的上中下三个穴位，拇指弯曲，用第二关节处置于穴位上慢慢加大力度，朝着水平方向按压15秒，每一个点按压3-5次，力度应该慢慢加大，不能一下子用大力，此法可以促进血脉畅通。
第二步：找到颈窝凹陷穴位，在脖子与头部后脑勺下方，两手拇指重叠成十字形放在此穴位上，用一般的力量朝头顶方向按压10秒，力度不能太大也不能太小，重复在做10-15次。
第三步：找到颈窝凹陷处离其左右1.5厘米处的穴位，将两拇指充分弯曲，吧第二关节放在穴位上，另外四个手指自然放在耳朵旁，用普通的力度按压10秒钟，重复做10-15次。
第四步：找到胸锁乳突肌(在耳下至锁骨倾斜分布的肌肉)外侧的上中下三个穴位，将拇指弯曲用第二指关节放在穴位上，轻柔慢慢的朝水平方向按压15秒，重复做15-20次，平常坐着想问题的时候都可以做。
第五步：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量使劲向左侧挤压，直至右耳几乎指向天花板，停留3-5秒，恢复放松，再换右侧练习同样的动作，重复做8-10组。