稍加不注意我们就会在路上摔倒，于是皮肤难免会出现一些挫伤，而且也会出现一些扭伤。那么，摔倒了脚肿了怎么办呢？最好的应急处理方法就是及时冷敷，冷敷一段时间之后再进行热敷，这样可以有效的控制浮肿。当然，如果还伴随剧烈疼痛的话，最好到医院治疗一下。
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点喷雾喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，消肿后就不必内服和外敷药物了。