脚膝盖肿痛主要是因为脚膝盖受到了损伤或者撞击引起的水肿，这种情况应该要加强自身的锻炼以及进行关节的消肿，然后多注意休息以及按摩脚膝盖，可以缓解水肿的情况。脚膝盖肿痛的时候，应该要避免风寒感染以及适当的活动膝盖，可以缓解膝盖出现积液积累，也可以缓解膝盖疼痛等。
1、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际，也是类风湿关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
3、注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。