很多人因为身材的关系都感到非常困扰，大部分人最有比较多的地方就是腹部、腿部、臀部等部位，但是也有少部分人脖子上的赘肉相对而言更多一点。像这种情况可以通过一些小运动来进行锻炼减肥，但是还是要清楚引起这种多的原因是什么，那么脖子上赘肉多的原因有哪些呢？
1.脖子上赘肉主要是脂肪堆积。你可以经常做一些颈部运动，经常掐自己的脖子，扭脖子。注意饮食应该少脂肪。颈部按摩。每天晚上洗澡时，用喷头集中在颈部，擦干，涂一点乳液和颈部乳霜，然后按摩。具体方法:用双手的手背，从下到上交替使用左手和右手。先从颈部左侧按摩至右侧，再从肩部按摩至下颌，来回约18次。
2.脖子上肉多可以经常做抬头的动作，保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。
3.还可以做颈部按摩，颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。
4.也可以用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。