手腕如果是经常感觉到疼痛，但没有不红不肿的情况就不要过于着急，要密切的去观察自己的身体变化，一旦发现有任何异常的情况就要及时的去医院做相关的检查，通常都是可以通过冷敷和热敷交替的方式来缓解自己的疼痛，让手腕不会出现更多疼痛的反应，这多半就是压迫到自己肌腱所导致的现象。
如果病人出现了腕关节的疼痛，但是没有红肿的情况，这种情况首先考虑无菌性炎症刺激所导致的腕管综合征，或者伸指支持带的狭窄性腱鞘炎。
这种情况主要与劳损、受凉有关，从而导致的腕部腕管出现增生的肥厚，以及手背部出现的伸直肌腱及其支持带的无菌性炎症刺激所引起的增生情况，从而压迫肌腱，导致手指的屈伸活动出现明显的手腕疼痛，但是局部不会出现明显的红肿。
再就是考虑腕管内的骨质增生，这种情况增生的骨质会刺激周围的韧带关节囊，从而引起手腕部的疼痛，但是也不会出现明显的红肿情况。
手腕疼痛怎么办?10个方法解决
1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。
2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
7、冷敷热敷
①冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。
②热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。
8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。
9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10、让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。