腰椎是日常生活中使用频率相对较高的一处关节部位，所以在日常生活中，每一个人都需要注重对腰椎的保护，避免出现腰椎拉伤等问题。虽然与老年人比较起来，年轻人出现腰椎拉伤的概率会相对较低，但是还是有不少年轻人会腰被闪了一下的情况，在这种情况之下大概需要几天才能够完全恢复?
1、年轻人腰闪了，主要是腰部肌肉纤维拉伤，严格来讲，3-4周的时间才能恢复的比较好。闪腰了之后，最好严格卧床休息，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，不要推拿、按摩。
受伤2天之内，可以进行间断性冷敷，使用干毛巾将冰块包裹起来，放在疼痛、肿胀最为明显的部位，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤2天之后，进行局部热敷，促进局部血液循环，促进损伤组织的恢复。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部使用氟比洛芬巴布膏。不是很疼痛的情况下，可以适当进行腰部肌肉功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。3-4周之后，在腰围的固定下逐渐下床行走，循序渐进，避免过度，在卧床休息的时候，要把腰围拿下来，防止肌肉萎缩。
2、年轻人腰闪了，在临床上称之为腰部急性扭伤，指我们在日常生活中搬重物或者突然打喷嚏，或者在坐车的时候，急刹车引起后背部、腰背部软组织撕裂，甚至筋膜撕裂所引起的疼痛、肿胀这一系列症状。
对于腰扭伤这一现象，损伤后6小时可以采取冰敷镇痛和降低血管出血这一方式进行治疗。一般可以选择在零下10℃左右的小冰块敷在疼痛患处。一般持续时间是15-20min。当6小时过后，可以选择热敷处理。热敷的过程中，可以选择热水袋，大概温度在50℃-60℃之间，热敷局部部位也要选择在20min左右。在热敷过程中，可以轻微的活动一下腰部，以免过久的制动。接着在恢复的过程中，还可以使用外敷用药，涂抹在疼痛患处，比如经常用活血化瘀的药。最后当我们的镇痛制止了，血液循环加快了，局部的炎症消了，那么腰部的扭闪会很快得到恢复。所以一般年轻人腰扭伤1周左右可以得到恢复，当然要选择正确的处理和治疗下，才可以快速恢复。