背部肌肉僵硬可以通过按摩变软，也可以通过局部运动变软，必要时可以配合医生通过药物治疗。
1、按摩：背部肌肉僵硬一般可以请家人帮忙，通过将双手搓热以后适当的按压或揉搓后背部，可以加速局部的血液循环，有利于缓解肌肉僵硬的情况，对于肌肉僵硬引起的酸胀以及不适感也具有一定的缓解作用；
2、局部运动：背部肌肉僵硬有可能是长期保持一个姿势导致局部的血液循环不畅引起的，因此可以通过局部运动锻炼局部的肌肉力量，从而可以改善背部肌肉僵硬的情况，比如扩胸运动，是通过两手握拳前后运动，有利于加强肢体力量，同时也可以改善周围肌肉僵硬的症状；
3、药物治疗：如果背部肌肉僵硬是炎症感染造成的，一般可以配合医生通过吲哚美辛等非甾体类消炎药物治疗，通常有利于消灭局部的炎症感染，进而可以缓解炎症感染引起的背部肌肉酸痛、僵硬、麻木等症状。
平时要避免久站久坐，在工作之余也要适量的活动，比如扩胸运动眼保健操等，通常有利于身体的健康。