脚筋扭伤了怎么恢复最快

脚筋扭伤了大多数可以通过口服用药和冷敷热敷的方式恢复的快，有利于加快局部的肿胀程度消除。

1、口服用药：通常可以使用布洛芬和三七片药物治疗，有消炎镇痛和活血化瘀的作用，有利于促进局部的淤血消散和改善筋膜发炎引起的疼痛不适症状，有利于疼痛感逐渐的消除，防止局部的肿胀程度持续性的加重和防止出现恢复缓慢。

2、冷敷热敷：脚筋扭伤或通常在24小时之内可以采用冷敷的方式缓解疼痛，有收缩毛细血管和抑制淤血堆积的作用，24小时以后可以热敷，有利于促进血液循环和加快局部的淤血消散，对局部脚筋扭伤修复有较大的好处，从而可以加快局部的脚筋修复和缓解活动困难症状，达到良好的辅助治疗效果。

平时要减少活动量，多卧床休息，避免下肢过度活动和剧烈的劳累，有可能会导致局部的筋骨恢复造成影响，还可能会导致局部的筋膜损伤程度持续性的加重，短时间之内要避免吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡和高营养为主，防止出现严重的发炎或是感染。