日常有效预防高血压的4个要点

日常有效预防高血压的4个要点包括养成良好生活习惯、低盐低脂饮食、保持好心态、适当运动。

1、养成良好生活习惯：应早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，可减少高血压的发病几率。

2、低盐低脂饮食：过多摄入钠盐和脂肪，容易导致血压升高，平时要低盐低脂饮食，尽量多吃蔬菜水果。

3、保持好心态：应避免不好的心态，例如长期焦虑、抑郁等，保持心情愉悦。

4、适当运动：平时可以适当参加一些体育运动，比如慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，调节血压。

另外，家族中有高血压病史，建议定期到医院做体检，以便及早发现疾病。