保护眼睛的食物有什么

日常适当吃一些胡萝卜、海鱼、坚果等食物对眼睛有好处，具体可遵循医生的建议。

1、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持视力和夜间视觉。

2、海鱼：例如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，富含omega-3脂肪酸，有助于减少干眼症和年龄相关性眼病的发生风险，对保护眼睛有一定的好处。

3、坚果：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，对眼睛的血液循环和抗氧化有益。

除此之外，还可以吃一些菠菜、羽衣甘蓝以及橙子、柑橘等蔬菜水果，也对眼睛有一定的好处。如出现不适症状，应及时去正规医院就诊。