胳膊若有疼痛磁感应做些温和的胳膊运动健身，如旋转手腕，将手持续握放并伸直手指再弯曲，反复训炼。手腕处疼痛最多见的還是腕管综合征，这是最广泛的外展神经卡压病症，全是手外科医生最常常进行手术治疗治疗的病症。腕管综合症非手术治疗方法很多，包括支具刹车系统和皮质类固醇注射等。
手腕扭伤怎么办
在运动健身的状况下，一不小心就把手腕扭伤了，倘若不妥善处置，可能会影响你以后的吃穿住行。那么，手腕扭伤怎么办？
症状：手腕关节有多种多样的软组织，有软骨和十字韧带，当关节遭到情况严重扭到或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨危害之后一般会出现酸痛、肿胀、困乏等症状。
治疗：外敷活血化淤散、接骨散，是最好是的选择。内服舒筋活血汤：舒筋活血通络，益气养阴。
倘若有再度肿胀的情况，立刻找冰块儿冷敷冲装（冲装的寓意就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指的皮肤颜色，跟一切正常的手指色彩对比，不一样色彩时，立刻清除绑扎）绑扎。在康复训练期限内，受伤的手无须员工，或做些重活，以防止再一次受伤。每天可以适当活动一下手心，手腕，可以做些医护人员、针灸按摩。
友情提示：在活动在前一定要做热身动作、防止受伤。
手腕扭伤如何修补
在运动健身过程当中出现一些扭到、伤害到这是很一切正常的事情。当你的手腕扭伤时，倘若你一直在第一时间不能做出适当的处理的话，就等因此始料未及，甚至可能会使情况更加的恶化。那么，手腕扭伤如何修补？
轻则：先固定不变手腕，接着适当地拉高手腕，可以控制血液，减少一部分的肿胀。倘若此外能够互相配合拉升手腕，可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，原因因为你拉升了手腕以后，可以加速静脉血的流到，那般就可以减少一部分肿胀。可用云南白药喷雾剂，适当推拿按摩手腕，缓解疼痛。
手腕扭伤之后可以依据刹车系统、拉升、高过心脏、要冰敷这好几个步骤处理伤口，事实上这一拉升和冰敷都是一个目的，都是要活血化瘀，无须让这一血都专业化到伤处去。特别提醒，扭到时要将伤手固定不变在自然置放的位置，并使受伤部位高过心脏，有标准的可以采用冰敷。
比较严重，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。
为了避免扭到，在训练或运动健身之前，一定充裕准备工作活动。充裕活动开每一关节和十字韧带，塑造优质的运动健身和训练下意识。