生活起居中，许多 人扭到或是跌伤后，拿个热纯棉毛巾敷在疼痛位置，觉得那样会更加舒服一些，但这种行为是不合理的，由于遇热后血管扩张，流血会大量。那出现意外扭伤脚后该怎么办？扭到脚以后应当选用敷热好還是冰敷好呢？许多人搞不懂这一问题。
（1）敷热--是根据提升部分的溫度提升血液速率，进而使大量的氧分进到到负伤的位置，提升基础代谢、白细胞计数的吞食作用。
（2）冰敷--是根据减少部分溫度收拢血管，进而控制流血、缓解疼痛，做到快速消肿的目地。
扭脚后24钟头以内，最合适冰敷。由于这时肌肉损害，血管处在对外开放情况，开展冰敷，不但能够 推动血管收拢，活血促凝，可以减轻疼痛。扭到24钟头后，这时血管早已终止流血，这时候用敷热，可以具有行气活血、活血化淤，推动扭到组织尽快地恢复。
扭到24钟头后能够 敷热。敷热一般应用暖袋或是热纯棉毛巾立即敷在扭到位置，此外还可以用热醋、热酒等开展敷热，具有活血化瘀通脉、快速消肿的功效。根据敷热能够 让负伤位置的血管左室，提升部分血液循环系统，加速负伤位置新陈代谢速率，提高组织自愈力。除此之外，敷热能够 提升软组织的延展性，减少骨节肌肉僵硬及肌肉痉挛的概率，能够 减轻疼痛，缓解水肿，可是一定要留意敷热時间不可以过长，每日2次，每一次在20分鐘就可以。
假如扭到脚，千万别盲目跟风的采用一些不正确的减轻方式，只能恰当的把握医护对策，才可以把损害降至最少，假如扭到脚以后状况并不是很比较严重，能够 采用以上方式来开展减轻，假如状况情况严重，就应当立即到医院门诊开展查验医治。