睡觉做梦是一切正常状况，一些在晚上做的梦第二天会渐隐我们的记忆力，一些却还记得一清二楚。但假如睡觉老做梦，第二天醒来后就都会觉得一些休息不好，人体越来越很疲倦。
老做梦影响睡眠质量该怎么办？
1、心态调整
假如老是做梦且并沒有减少我们的睡眠。那麼，能够 调节一下自身的心理状态，不必忧虑，每日一切正常衣食住行工作中就行。可是如果是作梦且早已第二天没法一切正常工作中得话，则能够 在临睡前喝一杯煮牛奶，或是吃一颗苹果，在大白天工作中的情况下尝试忘掉梦，释放压力自身，尽心竭力到工作上就行。
2、饮食疗法方式
假如老是做梦且自身没法调节得话，能够 到医院门诊做一些查验，也许是因为肾虚造成的。并且假如早已诊断为肾虚，那麼在平常能够 多吃一些养肾的食物。比如枸杞子、大枣、淮山药、黑豆这些。
3、防止辛辣食物刺激性食材
实际上假如在临睡前服用过多辛辣食物刺激性的食材，是很可能让中枢神经系统在大家入眠之后依然处在激动的情况，这也是造成女士一直做梦的原因。如果有临睡前吃刺激性食物的习惯性，就请尝试改变一下，也许有非常好的实际效果。
4、不乱用安定片
假如晚上睡觉教师作梦，且刚开始造成了抑郁的心理状态，建议咨询心理专家，并在大夫的具体指导下释放压力，做个健身运动调节自身。切勿擅自服食安定片物，应用安定片一定要去医院开展全方位的查验，并在大夫的叮嘱下服食。由于一些情况下不是需要吃安定片的，由于一些轻微的能够 根据健身运动和饮食疗法的方法处理。