晚上睡觉开着窗户比光着窗户要好。开着窗户能有效的保证室内的氧气含量，能使空气保持畅通，增加空气当中的如果在睡觉时关着窗户，可能不利于空气的通风，长期关着窗户会是空气质量出现污，导致呼吸困难，要开窗睡觉。
晚上睡觉时如果开着窗户，由于室内的温度较高，室外空气相对较低，要做好身体的保暖工作，避免身体受凉引发感冒，要盖一些厚被子，但是还要注意季节，如果是冬天最好不要窗户全部打开可以留一个缝隙，可能增加身体患病几率，室内空气长时间不流通，人在睡眠环境下处于低氧环境，会引起大脑长期缺氧，会使人出现昏厥或者脑供血不足，影响到睡眠的质量，如果是在寒冷的冬季要关窗睡觉，白天在空气比较清新的时候，开窗通风有助于空气当中的氧气含量，先开窗通风有助于身体的皮肤代谢，还可以延缓衰老。
平时要养成良好的生活习惯，多做一些有氧的运动，在早上可以选择跑步，早上的空气比较清新，跑步能够有效使脑部的血液循环加速，还可以改善肺活量，增强身体的免疫力和体质。