屁股两边凹痕会影响屁股的总体线框艺术美，因此能够根据后天性的锻练来改进，可是许多小伙伴们不清楚应该怎么做，实际上把握了方式還是非常简单的，那麼臀部凹陷怎么练圆吗？下边就一起来看一下都有哪些非常简单迅速的方式吧。
屁股两边凹痕该怎么办
屁股两边凹痕能练圆吗屁股两边凹痕是啥原因
1、桌椅式
准备姿态：两脚闭拢站起。
姿势：弯折膝关节，让屁股如被作用力牵引带般伴随着松驰，好像做在一张无形中的桌椅上。留意把人体净重放到脚跟。你能觉得尾椎骨贴近路面，肋巴骨则有紧绷的觉得。伸出手臂与肩部同宽。维持肩部释放压力，胳膊往上拓宽，较大限度伸展背部，视野往上凝视着，吸气8次。
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2、战土姿态
准备姿态：两脚并立站着。
姿势：一只脚站起，人体向前俯，直至上身与路面平行面，视野往前方凝望，另一只腿往后面平行面伸出拓宽，脚指头朝下紧绷。两手往前拓宽屈伸上身，维持8个吸气。
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3、转动半月式
准备姿态：站起。
姿势：仰身呈90度角，一只胳膊竖直落地式，手指尖触碰木地板，同方向腿往后面伸出，与另一条腿呈90度角。另一只胳膊向吊顶天花板方位伸出，胸往这一侧稍微扭曲，完全开启锁骨和胸，另外屁股紧绷。维持8个吸气。
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4、单脚开闭
准备姿态：两腿闭拢站起。
姿势：上身往前伸缩，一只手触碰路面。另一侧的腿往侧边拓宽，同一侧手把握住这只脚的拇指，肩部和屁股维持绷紧，保证腿与路面平行面。维持8个吸气。