如何提高大脑反应能力

脑是人体的重要器官,它控制着身体的意识和行为,如果有脑发育迟钝,会影响正常的生活和学习,所以要积极锻炼大脑的反应能力。通过后天调节大脑的反应能力可以提高,可以通过保证睡眠、均衡饮食、适当运动等方法来改善。

1、确保睡眠:睡得好是大脑反应能力的第一个保证,睡眠能改善体力和精力,包括非快眼动睡眠恢复体力,快眼动睡眠恢复精力。如果能够保证每天6-8小时充足睡眠,能保持精神饱满,有足够的精力来学习并接受外界的反应;

2、平衡膳食:要保证膳食中营养成分的有效搭配,主要有:鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶、瘦肉等,同时配合新鲜的水果、蔬菜等,能有效补充对大脑有益的成分,并提高大脑的反应能力,如维生素、矿物质、卵磷脂等;

3、适度运动:大脑的反应能力与开合适当的运动是分不开的,可以做一些具有反应能力的运动,比如乒乓球、羽毛球、篮球等,也可以做一些有氧运动,比如游泳、慢跑,这些运动都能锻炼大脑,提高大脑反应能力;

4、其它方法:可以做一些益智游戏,比如玩数独、下棋、打麻将等,还可以和别人多交流、锻炼,通过条件反射促进大脑神经环形成,也可以提高大脑的反应能力。

除了积极锻炼脑部反应能力外,还应纠正那些影响大脑反应能力的坏习惯,如熬夜、昼夜颠倒等影响睡眠的行为,以及吸烟、不愿动脑子等。长期吸烟可引起脑动脉硬化,进而引起神经衰弱,从而引起大脑反应迟钝的现象。