肩膀脱臼自我复位一般在半个月到一个月左右的时间可以恢复，但是具体的恢复时间还要取决于个人在日常生活当中的护理方式。
肩膀脱臼可能是在做运动锻炼的时候没有做好相应的防护工作导致的，通过自我复位之后，能够让肩膀的关节恢复到正常的位置，但是在刚做完复位之后局部，会出现肿胀及疼痛等不良症状。在日常生活当中护理发育比较到位的，在半个月左右的时间就会好转，但是对一些护理方式不是特别好的，可能需要一个月的时间才能够恢复正常。
在做完自我复位之后，通常需要在医生指导下合理使用一些活血化瘀以及消炎镇痛类的药物进行治疗，比较常用的药物有布洛芬胶囊和丹参。在用药过程当中还需要做好相应的护理工作，尽量不要做剧烈的运动锻炼，平时也可以适当用手对肩膀局部做轻微的按摩，能够加快局部血液循环疏通经络，减轻局部出现的症状以及疼痛等不良症状。尤其是在天气比较寒冷的时候，需要穿上长袖的衣服，避免在着凉之后导致关节局部出现疼痛的症状，影响正常恢复。