很多人、特别是在中国南方的盆友，一到夏季，便会提早“去除湿气”。要不就吃一些健脾祛湿的汤粥，要不便是做些去湿气的健身运动等。实际上，她们有可能便是感觉自身有点儿乏力，或是身体厚重，很多人便将其作为“湿气太重”。
的确，这几类状况，特别是在在中国南方還是较为广泛的。可是，造成没精打采、人体厚重的状况并不是“体内湿气”一种，如何知道自身的人体确实有“湿气太重”呢?其实不是很难，中医学说“有诸内、必形诸于外”。湿寒的状况，我们是可应依据外在的主要表现来分辨的。较为普遍的以下七个层面，能够协助我们分辨：
1、看型体
中医学常说“瘦子多相火，肥人比较多湿痰”。因而，湿气太重的人，她们的外形大部分偏于肥胖症，肌肉相对性更为绵软，姿势也趋向于缓慢这些。假如水液十分重了，两脚也有可能有点儿水肿这类。总而言之，湿气太重了，从人体外形上面给人一种“松垮、迟缓”的觉得。
2、看情况
这儿常说的“情况”，指的是一个人的精神面貌。体内湿气不重的人，精神面貌相对性更“清新”，姿势也更为灵巧，逻辑思维也更为活跃性，更有想要“健身运动”的趋向。湿气太重的人，却经常觉得人体非常的困乏，不想活动，特别是在头部的觉得会出現的较为早。例如头昏脑胀，如同裹着一层衣服，大脑浑胀，骨节厚重，浑身酸疼，这种全是体内湿气黏滞，清阳之气升不上，阻碍经脉的主要表现。她们还会继续常常觉得心中烦闷，经常用劲地出气才感觉轻轻松松。
3、看嘴巴
嘴巴是分辨体内湿气的关键位置，“舌诊”自身便是中医四诊法之一。湿气太重不重，看一下嘴巴基本就有一个大约的分辨。例如舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻，基本上便是湿寒较盛。舌红苔薄腻，大多数归属于寒湿较重。
4、看耳朵里面、秀发
很多人不清楚，耳朵里面和体内湿气也是有点儿关联的。例如耳孔里的耳垢，假如呈稠状、易排出，也提醒体内湿热较重。除此之外，头发油腻，即便刚洗好头，也觉得很油，这也大多数也是体内湿气偏重的主要表现。
5、看脸色
平常人的脸部，大多数滋养清新，非常少有其他东西出現。而体内湿气较重以后，脸部会产生一些转变。例如脸部皮肤油腻感、乃至油亮发量多少的，早上眼睑浮肿，眼袋扩大，脸色黯淡或变黄，都提醒身体有体内湿气了。
6、看饮食搭配
湿气太重的人，饮食搭配上的转变是很显著的。最普遍的便是食欲不佳，换句话说，本来腹部觉得饿，却不愿吃东西。即便凑合吃一点下来，便会觉得胃涨。平时还会继续有隐约的胸脘痞闷感，这种感觉，就仿佛吃下去的东西自身往上“冒”一样。这种全是脾虚湿困的主要表现。
7、看二便
一切正常的二便，小便清或是稍微黄，小便泡沫也较为少。大就是硬软适度，大便的時间也基本固定不动。主要是大便的全过程，会是一种“痛快”的、如释重负的享有。
可是当身体湿气重时，排便通常稀软大便不成型，即便排便基本成型，便质也很绵软，关键的特点便是非常容易粘在坐便器上没办法冲跑，并有出现异常的酸臭味。除此之外，大便的時间、频次都是增加，还会继续总会有排便排不绝的觉得。小便通常主要表现为小便量尽管很少，但频次曾多或小便难受，有的还会继续有炙热或涩疼痛感。这种全是湿气太重的主要表现。
以上，我们详细介绍了，怎么知道自身身体是不是湿气太重了的七个层面假如我们自身随时随地留意观查，便能今天上午返利、分辨身体的体内湿气状况，因此便能较早地开展调养，这对我们的健康养生是很有协助的。