上身在被热摧残着，门牙、喉咙连续地疼痛，隔三差五地还要长出溃疡，脸上起痘痘。下肢也是较为寒性的，一到冬天也是像冰疹子一样沒有溫度，手腿还会继续有点儿松垮。上热下寒，说的便是这一类的人。
说白了的“上热下寒”，也就是人体内的热寒之气无法得到输通，内火降不出来，肾水又送不上来，长久以往，一热一寒就持续摧残着人体。如今人主要表现出上热下寒身体素质的人也比较多，多以女士主导，原因也比较简单。
人到四十后，可能会发觉身体素质在持续越差，长期便秘，睡不着这类的。因此就想起了容易上火等原因，每日吃些寒性的食材开展调养，用意遭受去热之效，結果便会得不偿失。通常是调养到之后，肝火更大，也越发睡觉了，乃至是脸部的周边也会提升了很多。简言之，便是盲目跟风调养惹得祸，补药不能乱吃，热寒的食材也不可以轻易吃。
也许多人没到中老年，早已也有上热下寒的问题了，原因没有其他，更是少了健身运动。要想人体内的热寒之气，处在均衡当中，便要根据健身运动来保持全身血气的一切正常运行，便于雄鹿能够往下暖四肢，凉气可以上升平内火。老祖先传说故事，引火下行，就是这个大道理，而健身运动便是头等大事。假如缺乏了健身运动，上热下寒越来越很普遍，人也会处在亚健康状态当中。从调养方式而言，也是要以动主导，方式并不是很繁杂，每日坚持不懈就可以。
每日敷热腹部，并开展按揉。腹部如同一个枢纽站，热寒之气的互动基本必须靠存有于腹部的肠胃。肠胃是主消化吸收的，它能维持一切正常，保持消化吸收作用，上热下寒则能够迅速减轻。敷热腹部也是以这一点考虑到，每日维持30分钟敷热，柔和腹部以推动周边的血气流动性，排出来湿寒之毒，肠胃会越来越好许多。在严寒的冬天，不建议用纯棉毛巾敷热，能够趴到电褥子上，还可以选用洗澡的方法敷热，较为便捷简易。
每日单脚单独，早中晚各坚持不懈10分钟上下。单脚单独是非常简单的方法，也是推动热寒互动的重要途径之一。人到单脚单独时，维持心身的平静，可以将人体的重心点放进手腿之中，使发热量下滑，以挤走凉气。两腿互动训练，则会更好一点，有益于减轻两腿水肿的主要表现，夜里的睡眠也会获得提升。
现如今古装电视剧较为时兴，坚信有许多人都眼界来到古代人的跪姿姿态。跪姿不但是礼仪知识，也是调养上热下寒的简易方式。人到跪姿时，上半身的血气也可以下滑到手腿，每日在临睡前坚持不懈三分钟上下，还能提高睡眠质量品质。若是可以选用跪姿往返走动，针对调养上热下寒会更有实际效果，女士在坚持不懈一个月上下，手脚冰冷的情况能够获得改进。
上热下寒早已变成较为广泛的状况，给心身产生的影响也是更为立即的，還是应当采用恰当的方法连通左右核心区，让热寒相融，敷热腹部、单脚单独、跪姿全是能够长期性坚持不懈的方式，能够试一下。