什么食物促进睡眠

(1)红枣

红枣是缓解神经衰弱、失眠的症状的食物。红枣微苦，归心经，能够补宁心安神，对有助于睡眠成效显著。

(2)莲籽

莲籽有安神助眠养神的功效，也有净心火的作用，许多女性更年期女士常有五心烦热的状况，多吃莲籽促进睡眠。

(3)百合花

百合花所含百合花苷有镇定和催眠的功效。每天晚上睡眠质量前，服食百合汤或百合粥，有大大提高睡眠质量和提升睡眠的功效，对轻中度失眠者合理。

(4)干桂圆

干桂圆茯苓功效甘温，无毒性。龙眼肉滋补脾胃、宁心安神，可医失眠记忆减退、神经衰弱等。失眠者能用龙眼肉和酸枣仁，茯苓，煲汤，临睡前用；也可以在临睡前用鲜桂圆数枚。

(5)藕

常吃莲藕可协助女性更年期女士静下心。藕中带有丰富多彩的钙，磷，铁等和多种营养元素，具备清热解毒，益气养血，除烦等作用，能治疗气血两虚失眠。取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，服用。

(7)小米

小米汤营养丰富，是全部谷类之中碳水化合物成分最大的，并且木薯淀粉成分也很高。能够合理推动甘精胰岛素的代谢，提升人的大脑中谷氨酸的总数。小米具备安神助眠催眠的功效，非常合适女性更年期女士和神经衰弱者服用。