大家都知道，负重深蹲是练大腿内侧肌肉的金牌姿势。而负重深蹲正好是最需要大肺功能和强壮心脏的姿势。此外坚持不懈做还会继续具有减肥瘦身的功效。在能量训练中，负重深蹲是个复合型的、全身的训练姿势，它能够训炼到大腿根部、屁股、大腿根部后肌，另外能够提高骨骼、十字韧带和横穿下身的筋腱。
上下腿不一样粗的原因以下：
1、先天不一样腿，伴随着年纪增长，不对称性慢慢显著。
2、生理性不一样腿，例如小儿麻痹等导致的大腿肌肉委缩产生脚部不一样。
3、脚踝扭伤等伤势导致一侧脚部神经损伤，造成 肌萎缩，产生不一样腿。
4、慢跑习惯性，例如跑姿、脚部使力、一直反方向跑圈、运动强度等都相关。假如慢跑等健身运动时习惯性应用一侧的腿部力量很大，那麼积少成多后该侧的大腿肌肉便会比较发达，很有可能导致脚部大小不一。
健身运动是能处理的。依照下列方法来：
1、不一样负重深蹲
让习惯性使力的一条腿高过另一条腿，例如能够让常常支承的腿踩在一个小箱子，杠铃片或是是脚踏板上。
2、立陶宛分腿蹲
背对着桌椅，立在正前方，将习惯性使力的腿向后面再上外伸，放到桌椅上。随后有控制的下蹲，持续保持脊柱垂直于，站立起来的情况下留意还得依靠地面上的哪条腿使力。
拓展材料：
负重深蹲被觉得是增长脚部和屁股能量和脂肪率，及其发展趋势力量训练方法（core strength）不可或缺的训练。在等长收缩中，在以恰当的方法负重深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯体肌肉，及其肋间肌肉，及其肩膀和胳膊针对这一训练全是不可或缺的。
平常人也可能出現上下腿不一百样粗,但如果有发胀或是酸痛等觉得,可能有下肢动脉炎,或是静脉堵塞等病症的存有.
腰间盘突显被压迫一侧下肢神经，造成 单度侧下肢肌萎缩。二是两腿用劲不匀造成的。实施意见：你要是没有别的不适感的知病症，那便是用劲不匀造成的，你能对小的左脚加强锻炼多锻炼时间一长就均衡了。
拓展材料：
标准腿型是大美腿的评定标准，涉及到大长腿、腿身比道、大腿围、腿肚围、大腿根部长、小腿长等要素。
用会阴高或个子减坐高表达大长腿：同个子，女士腿长大了内于男士；但因为腿身比与个子成正比，个子越大，腿身比也越大；因而，腿身比均值容、马氏躯体大长腿指数值均值男士略大女士，腿身比极端化者男士略多于女士