祛痰湿的方法可以通过调整饮食，口服药物以及加强锻炼等方式进行改善。
1、调整饮食：少吃高脂肪、高热量的食物以及甜食，并且不能吃得太饱，痰湿体质的患者可以多吃一些健脾、化痰的食物，比如洋葱，白萝卜，紫菜，枇杷，扁豆，大枣，红豆，蚕豆以及卷心菜等。
2、口服药物：可以在医生的指导下使用山药，茯苓，陈皮等药物进行调理。
3、加强锻炼：在平时日常生活中多到户外进行适当的运动锻炼，打球，跑步，跳绳等加强运动，能够有效地促进痰湿在身体内的排泄。