在生活起居中，假如稍不留意便会会出現肌肉拉伤的状况，非常是搬提吊物时很容易出現肩部肌肉拉伤。那麼假如产生肩部十字韧带拉伤怎么办修复的快呢？
初期解决方式
冷敷、加压包扎肩部肌肉拉伤后初期，应当依照创伤性软组织损害开展解决，给予冷敷、加压包扎等方法，尽量避免部分血肿、水肿的状况。歇息制动系统在肩部肌肉拉伤初期，理应将患侧身体放到当然松驰的部位歇息，必要状况下要绷带包扎制动系统。切勿再再次用劲，以防加剧挫伤。敷药止疼消炎肌肉纤维一部分破裂者可外敷云南白药喷雾缓解外渗水肿的状况，止疼、消肿、消炎。
部分敷热
肩部肌肉拉伤24～48小时后，损害位置的毛细血管破裂已终止，这时候能用湿热纯棉毛巾敷热或推拿以消肿和推动血液消化吸收。在开展湿热敷时，溫度不必太高，時间不适合过长，推拿时也不适合过重，以防加剧外渗、水肿或产生再流血。
部分推拿
肩部肌肉拉伤后不能马上开展推拿，不然可加剧挫伤位置水肿、疼痛。一般在48-72小时后，挫伤位置毛细血管终止流血后，能用取困扰及相邻穴道，以手指头点穴术推拿来通脉止疼，推动挫伤位置初期康复治疗。
适当活动
肩部肌肉拉伤1-2天之后，在肩膀沒有显著疼痛觉得的前提条件下开展初期活动，可适度活动肩部、胳膊，使手里的肌肉获得适当的牵张。以防负伤肌肉疤痕黏连或是筋挛，造成今后肌肉普攻屈伸不够。
小提示
假如负伤位置积极活动作用缺失，则要猜疑有肌肉、筋腱彻底破裂的可能，宜在部分冷敷、加压包扎、固定不动患侧的状况下，马上送诊医治。