1、早晨起床时可以喝一杯温开水,加入适量的盐或者蜂蜜,喝温开水可以补充身体流失的水分,同时还能促进肠胃蠕动,促进大便排出。
2、食用有助于消化的香蕉、柚子等富含纤维素的食物,少吃辛辣刺激的食物,给肠胃一个温和的环境来缓解。
3、腹部做按摩,双手按在腹部,顺时针揉十圈,再逆时针揉十圈,五次一个一个循环,能促进肠胃蠕动,缓解肠胃不适。
3天无排便之要注意
1、平时要注重规律作息,不要熬夜,让身体有一个健康的作息时间。
2、注意饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,不要暴饮暴食,加重肠胃负担。
3、如果自我调节一段时间后还没有改善,或者情节严重,建议及时到医院就诊,在医生的指导下进行治疗。