脊柱侧弯多见于青少年，一部分原因归结为于欠佳的座姿，如：人体长期性呈歪曲姿态。脊柱侧弯可能引起脊椎病、颈部肌痉挛等病症，影响心脏功能，以至影响生长发育等。文中叙述的是保守疗法之外的自身锻练、纠正方式。
纠正方式
1、脊柱侧弯举：两脚闭拢，上体朝突起的一侧脊柱侧弯，来抓牢住树杆或立杆，坚持不懈20秒，略微滞留后复原。
提醒：人体维持侧倾，不能前伸。
2、双臂上提：“脊柱侧弯”同方向臂，上提胳膊，如同提塑料水桶，力度越大越好。
提醒：上体刚正不阿，不必前伸。
3、侧睡举腿：练习者侧睡于软垫上，渐渐地抬起一侧的腿，力度越大越好。
提醒：“脊柱侧弯”部一定要朝下。
4、引体：高、低单杠悬垂，上体引体。
提醒：“脊柱侧弯”侧胳膊在上。
平时防止
提升人体腰部肌肉的锻练，培养优良的座姿，书写时头部不必过度前伸，脊柱要刚正不阿、不歪脖子，肩下中间的联线与餐桌平行面，胸口不被压迫，两足碰地，维持稳定而又不容易造成疲惫的姿势。
低下头学习培训20分钟，要仰头仰望2-3分鐘，低下头学习培训30-40分钟，需哟起來走一走，做些上下回身的姿势，头部要适度向前向后做仰俯。
有一些中华传统的传统武术新项目对发展趋势小孩的柔韧度、灵活性、和脊柱的一切正常生长发育也很有好处。
青少年儿童阶段是骨骼迅速发肓的阶段，要维持肯定的标准、正确坐姿难以，这就需要常常报名参加户外活动，非常是姿势繁杂多种多样的球类运动活动，确保人体各处肌肉的融洽均衡发展，当然就防止脊柱侧弯了。小朋友们：健身运动吧！