身体足部的活跃性和柔韧度全是比较好的，可是也并并不是无坚不摧，在健身运动时候较为非常容易出現扭到的状况，而在足部扭到后，便会出現疼痛及其活动受到限制等状况，影响到一切正常的日常生活。
在扭伤脚筋以后，能否全自动修复是需要看扭到的水平，一般状况下，若是较为轻度的扭到，而且扭到的筋一致性、持续性比较好，在这类状况下，通常休养歇息2到3周上下就可以，在这里2到3周里边不必运动过量，而且维持适度的制动系统或者带些护膝就可以让扭到的脚筋修补好的。可是针对一些扭到情况严重的或是还侵及到别的位置的软组织，伤害到了以后可能2到3周的時间内都不可以修复得非常好，并且还会继续常常觉得疼痛，在这类状况下，建议最好到医院门诊就医。
在脚崴以后，较为普遍的是扭到的位置水肿涨痛，那有哪些较为合理的方式能够协助快速消肿呢？在脚崴以后，它的急性症状是在扭到后的3-5天，在这段时间内，需要需注意下列四点：
一、留意多歇息，防止行走过多，再再次损害负伤位置。
二、扭到后要留意制动系统，还可以戴一些肢具或是护膝去维护患侧，有利于固定不动患侧，协助更快修复。
三、在坐着时要多拉高脚，尽可能不必让脚底垂，松驰的時间越长其流回便会越差。
四、可选用冷敷、冰敷的方法来改进或缓解炎症现象吗，不可以开展搓揉，另外还要留意不能用活络油一类的药品去刺激性伤处、软化血管。
扭伤脚后热水泡脚会协助修复吗？
在扭伤脚以后，以便能让扭到的脚迅速地恢复正常，热水泡脚会有什么用？在急性症状扭伤脚以后，建议最好是不必热水泡脚，由于热水泡脚所应用的温度较为高，而且急性症状时血管非常容易扩大，部分发胀较为厉害，这时热水泡脚会使肿疼的水平加剧。反过来这时是更合适开展冰敷或冷敷，可以缓解炎症现象，相互配合由远到近适度的推拿，也有踝泵的功效去加快它的流回，那样消肿的实际效果通常是会更好一些。