颈部是人体的关键位置，并且非常敏感，非常容易遭受损害，健身运动中假如扭到脖子，是件十分不便的事。假如颈部扭到后，不可以无动于衷，更不可以强来，我们脖子扭了怎么办呢，下边我们一起来学习培训一下解决的方式，让您轻轻松松解决这类问题。
单纯性扭到筋：
颈部扭到筋，即没睡好觉或是睡姿不对，造成扭到筋的觉得，实际上便是一种肌肉的筋挛，病症不情况严重可采用技巧推拿缓解疼痛。
推拿颈部：
用常指(食、中、無名、小拇指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。迟缓地做颈部侧屈及转动活动二十至三十次。每天早中晚各一次，也适用颈部扭伤。
按揉颈部后面
用两手大拇指按揉颈部后面，先按正中间位置，后按两边肌肉。由上而下，再由上而下，这般反复按揉15～20次，每日做2～3遍。留意按揉时能量要适度，过大或过小均不适宜，以主动略微酸胀为度。
磨擦颈部：
双手手指头相互之间交叉式，放到颈部后才，往返磨擦颈部，幅度要柔和，持续磨擦50次，颈部发热后，会出现很释放压力和舒服的觉得。
外力作用造成扭到：
创伤造成脖子扭伤以后，最先要马上终止所开展的一切的姿势，另外要应用颈托固定不动，可以合理的降低因为颈部的活动加剧部分的损害、加剧流血，另外可以合理的缓解颈肌的载重能量，减轻部分的疼痛。
1敷热
可以用暖手袋，热纯棉毛巾，要是是热的全都适合，便是小心点，不必被烫到。
2推拿
颈部一不小心扭到后，状况并不是太比较严重时，我们能够去推拿一下，但最好去找技术专业的按摩技师。要是没有专业培训很有可能不仅无法得到修复，还非常容易造成其他不适感。
同进还可以用手指轻按疼痛位置，反复数次。这类方式对减轻病症合理。可是如果不明白推拿的会危害颈部的。
3冰敷
冰敷也是实际效果很好的，也十分好用，实际操作也较为便捷，由于很多人家中都是有冰块儿，实际操作起來都没有很大的方法，冰敷对缓解疼痛很合理。
我们先把冷藏袋从电冰箱里拿出来，敷在颈部的疼痛位置，等十分钟上下，实际效果很好。
4膏药贴
扭到脖子后还可以去贴点药膏，还可以到医院咨询一下哪样药膏实际效果比较好。
5中医针灸
假如你的颈部一不小心扭到了，状况非常比较严重的情况下，建议你能到医院门诊用中医针灸来輔助医治。
自然，假如仅仅轻度扭到，我们不是建议应用这类方式，也有大伙儿需要留意不必到街头的没牌美容店医治。
6做米字操
当我们颈部扭到后，我们能够渐渐地旋转，颈部上下左右，米字形健身运动，一次5-10分钟上下，假如感觉痛得话更为要留意运动，可是一定要维持迟缓。
7去正规的医院做侧扳
当脖子扭伤非常比较严重时，最好是到医院找靠谱医师做颈部侧扳来协助我们修复颈椎骨。
做侧扳时，医生站在病人旁边，用左手手掌卡在颈部的左边，右手扳头部的右边，向右侧用劲，双手反相用劲，听见"声响"就好了。
它是需要技术专业的优秀人才能进行的，外行人员非常容易导致风险，切勿随意侧扳。