说白了盐水就是指浓度值较低的食盐水，身体需要的盐水浓度值为0.9%，静脉点点滴滴的盐水便是盐水，每日喝一杯盐水，对人体有好处。
1、早晨醒来后空肚喝一杯盐水，能够清理肠内的食物残留，杀菌消毒。晚饭后食材的沉渣在肠胃里滞留很长期，再加一晚上沒有饮水，肠胃中的病菌、霉菌会发醇，造成有害物。因此许多 人经常感觉早晨起床后嘴里有异味，这与胃内造成的腐食沉渣汽体返流有关系。
2、每天早上一杯喝淡盐水，预防便秘的产生。由于盐有降火消毒的作用，每天早上身体都是有肠油的累积，醒来后喝一杯盐水，杀菌消毒的另外，冲洗肠胃，能够推动肠胃肠蠕动，降低肠油的累积，防止便秘。
3、坚持不懈早晨一杯盐水，还能够改善皮肤，淡盐水杀菌的另外，推动身体新陈代谢内毒素物质排出来身体之外，由于内毒素沉积造成的起斑、肤色暗黄这些病症会获得改进。相互配合柠檬汁，还具备护肤美白作用。
4、夜里喝淡盐水有益于口腔保健。夜里虽然刷牙了，可是可能还会继续有一些病菌、食物残留存有口腔的昏暗角落，根据盐水漱漱口清洁，实际效果和漱口液类似，能清除口腔内的异物，有益于防止各种各样牙齿疾病产生。
喝淡盐水时，最好是一次食用500mL盐水，用500ml的湿热水，配1/10勺的食盐就可以，温度在30℃-40℃中间。血糖值一切正常的群体，还能够在晚上喝一杯盐水升温蜂蜜柠檬水，或是盐水加红心柚、或是柠檬汁等，针对防止便秘、养颜美容都是有一定的作用。可是一定要留意，高血压病人、糖尿病肾病病人不可以喝淡盐水。