颈椎保健操一般可以选择米字操和飞燕式的动作，这样可以增加身体抵抗力和免疫力，同时可以缓解颈椎所引起的不适症状。
颈椎保健操通常可以选择上下活动，左右活动，颈椎，通过有规律的活动，颈椎能够让颈椎部位的肌肉更加有协调性，同时能够减少肌肉痉挛，也能够缓解颈部所引起的疼痛感，通过锻炼能够让颈椎更加稳定，也能够减少肌肉的负荷。
在平时生活中要有良好的作息习惯，不要长期久坐，还需要到户外做简单运动来增加身体抵抗力和免疫力。