中年人血脂高可以通过合理饮食、加强锻炼、情绪稳定等方法预防。必要时则需要考虑在医生的指导下采取药物治疗。
1、合理饮食：饮食上避免进食脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡、汉堡等，能够有效的控制体重。
2、加强锻炼：平时可以加强锻炼，比如散步、慢跑、游泳等有氧运动，能够起到降血脂的作用。
3、情绪稳定：情绪过于紧张、焦虑、易怒等，容易诱发血脂高，所以要保持乐观的心态，维持稳定的情绪。
除此以外，还可以定期到医院复查，能够关注身体的变化，有效的预防血脂高。