腰间盘脱出的有效治疗方法是卧床休息、针灸治疗、烤电治疗等多种方法来改善。
1、卧床休息：如果自身的腰椎间盘突出症状比较严重，一般需要多卧床休息，这样能够避免增加腰部的负担。
2、针灸治疗：如果自身的腰椎间盘突出症状比较严重，也可以通过针灸治疗的方法改善，通过针灸治疗能够达到疏通经络的效果，对腰椎间盘突出症状的恢复也能够起到很好的帮助。
3、烤电治疗：烤电治疗是属于一种物理治疗方法，能够达到促进局部血液循环的作用，对于腰椎间盘突出的症状也能起到帮助。
除了以上比较常见的治疗方法之外，还可以配合药物治疗，有利于症状尽快得到改善和控制。